Czy orzechy pekan są dobre dla twojego zdrowia?

Spisu treści:

Czy orzechy pekan są dobre dla twojego zdrowia?
Czy orzechy pekan są dobre dla twojego zdrowia?

Wideo: Czy orzechy pekan są dobre dla twojego zdrowia?

Wideo: Czy orzechy pekan są dobre dla twojego zdrowia?
Wideo: Co 1 garść orzechów dziennie zrobi dla Twojego zdrowia 😍 Orzechy: właściwości | Dr Bartek Kulczyński 2024, Marsz
Anonim

Orzechy pekan są dobrym źródłem wapnia, magnezu i potasu, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Większość tłuszczu znajdującego się w orzechach pekan to zdrowy typ zwany tłuszczem jednonienasyconym. Spożywanie pokarmów zawierających tłuszcze jednonienasycone zamiast pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone (takich jak chipsy ziemniaczane) może pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu LDL.

Co jest lepsze dla Ciebie orzechy włoskie czy pekan?

Orzechy włoskie są lepszym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, witamin z grupy B i żelaza; mają też 1 gram więcej białka i tłuszczów wielonienasyconych. Orzechy pekan są lepszym źródłem silnych przeciwutleniaczy, mają o 1 gram więcej błonnika i zawierają więcej tłuszczów jednonienasyconych niż wielonienasyconych.

Ile orzechów pekan powinienem jeść dziennie?

Tłuszcze nienasycone zawarte w tym orzechu sprawiają, że jest on również zdrowy dla serca. Ogólnie rzecz biorąc, garść orzechów pekan (prawie 20 ziaren) jest zdrowa do spożycia. Sugeruje się jednak zmniejszenie tej liczby do 15 ziaren, ponieważ zdecydowanie w ciągu dnia jesz inne orzechy lub wysokokaloryczne potrawy.

Jakie korzyści zdrowotne przynoszą orzechy pekan?

9 Korzyści zdrowotne orzechów pekan, które sprawią, że zwariujesz

  • Kilka idzie daleko. …
  • Są ważne dla odporności. …
  • Są pełne flawonoidów. …
  • Są kluczowe dla zdrowia serca. …
  • Są zaskakująco mało cukru. …
  • Mogą wzmocnić Twój mózg. …
  • Są pomocne w odchudzaniu. …
  • Posiadają kluczowe minerały.

Czy orzechy pekan to zdrowa przekąska?

Orzechy pekan są smacznym i zdrowym substytutem tradycyjnych przekąsek. Te pełne energii orzechy zawierają ponad 19 witamin i minerałów i nie zawierają cholesterolu.

Zalecana: